Güzelliğin peşinde koşan birçok kadın, fazla kilo vermek, hacmi azaltmak ve vücudu temizlemek için çeşitli diyetler dener. Kan grubu diyeti, öncelikle bir yaşam biçimi haline gelmesi ve zararlı gıdaları sağlıklı olanlarla değiştirmesi gereken doğru beslenme alışkanlıklarını geliştirmeyi amaçlar. Bu diyetin özelliğinin ne olduğunu, ilk ve diğer kan gruplarıyla insan vücuduna hangi ürünlerin fayda sağlayacağını düşünün.
Kan grubu diyeti ne anlama geliyor ve özü nedir?
Vücudun tam çalışması için yiyeceklerin kan grubuna uygun olması gerekir. Bu kuralın ihmal edilmesinin sağlık sorunlarına yol açtığı, aşırı kiloların, şişliklerin ortaya çıktığı kanıtlanmıştır. Ortaya çıkan sorunların nedeni, belirli bir kan grubuna sahip bir kişinin belirli yiyecekleri basitçe sindirememesidir, bu özellik genetik ile ilişkilidir.
Kadınlar ve erkekler için kan grubu diyetinin özü, izin verilen yiyecekleri yemek ve vücuda zarar verenleri mümkün olduğunca dışlamaktır.
İyi bilinen tıbbi sınıflandırmada 4 kan grubu vardır, Avrupa'da bu bölünme farklı şekilde gerçekleşir.
Kan grubu diyeti sadece beslenmeyi değil sporu da içerir. Örneğin, fitness, kuvvet egzersizleri, koşu, ilk kan grubunun sahipleri için daha iyidir. Pilates, yüzme, yoga ikinci kan grubuna uygundur.
Ek olarak, herhangi bir diyet bir vitamin kompleksi almayı içerir.
Zararlı ürünlerin kullanımını en aza indirmeniz gerekecek:
- Fast food
- tatlı gazlı içecekler;
- tatlılar;
- pişirme.
Bu liste kapsamlı değildir, yani herhangi bir kan grubuna sahip insanlar için olumsuz sonuçları olan herhangi bir zararlı ve doğal olmayan gıda anlamına gelir. Kan grubu diyetinin özelliği kısıtlamalarda değil, yeme alışkanlıklarının oluşumundadır. Gözlenmesi ile vücut iyileşir, fazla kilo gider.
Diyetin artıları ve eksileri
Her diyette olduğu gibi kan grubu diyetinin de kişinin yaşamı ve vücudu üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri vardır. Belirli bir kişinin sağlığının özelliklerini, kardiyovasküler sistemin durumunu, gastrointestinal sistemi dikkate almak gerekir.
Kan Grubu Diyetinin Faydaları:
- olumlu bir tutum, vücudu olumlu bir sonuca ayarlayan sözde plasebo etkisini oluşturur;
- tüm menü, vücudu temizlemeye yardımcı olan düşük kalorili yiyecekler üzerine kuruludur;
- kan grubu diyeti, stresi ortadan kaldırmak için bazen yasak yiyecekleri yemenize izin verir;
- tüm menü, yiyeceklerin kesirli ve dengeli olmasını sağlayarak açlık hissini önleyecek şekilde oluşturulmuştur;
- diyet katı ve katı değildir, nötr gıdaların tüketimini içerir.
Kan Grubu Diyeti, yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat tüketerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen kişilere fayda sağlayabilir. Böyle bir diyete uyan kişilerin incelemelerine göre, sadece kilo, kolesterol, kan şekeri göstergeleri değil, aynı zamanda cilt, saç, tırnak ve genel sağlık durumu da iyileşiyor.
Bir diyet uygularken, kan grubuna göre beslenmenin kontrendikasyonlarını ve olumsuz yönlerini dikkate almak gerekir:
- bu diyeti takiben kilo vermenin mümkün olacağının garantisi yoktur;
- bir diyet seçerken, sağlık durumunu dikkate almak gerekir;
- diyet değiştirmedeki zorluklar psikolojik durumu etkiler;
- kan grubu diyeti hamile, emzikli kadınlarda, felç veya kalp krizi sonrası durumlarda, geçmiş hastalıklardan sonra halsizlik ve halsizlik hissi ile kontrendikedir.
Kan grubuna göre bir diyet seçerken, uzmanlar tarafından muayene edilmeniz, bir beslenme uzmanına, kayıtlı olduğunuz bir doktora gitmeniz önerilir, aksi takdirde yerleşik diyet vücuda zarar verebilir.
Kan grubu için genel beslenme kuralları
Kan grubuna uygun bir diyet vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, karaciğeri, böbrekleri temizler ve gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir. Tavsiye edilen ürünler kan grubuna göre dağıtılırken izinli, yasaklı ve nötr olmak üzere 3 gruba ayrılmaktadır.
Modern bilim, kan grubu diyetini resmi olarak yararlı ve izinli olarak kabul etmedi, ancak çok sayıda olumlu inceleme, vücudun sağlığını iyileştirebileceğini öne sürüyor.
Birçok insan Rh faktörünün önemli olup olmadığını soruyor. Beslenme uzmanlarına göre hayır, çünkü menü Rh faktörüne göre değil, yalnızca kan grubuna göre seçiliyor.
İlk grup
Et (domuz eti hariç), deniz ürünleri, meyveler, sebzeler yemek tavsiye edilir. Birinci kan grubu sahipleri için en faydalı meyve ananastır. Herkül, darı ise, yiyeceklerde tüketilen tahıl miktarını azaltmalısınız. Bu tür insanlar için en faydalı tahıl karabuğdaydır.
Beyaz lahana karnabahar, darı ile değiştirilmeli, soslar hariç tutulmalıdır. İçeceklerden yeşil çay, meyve içecekleri, papatya çayı, nane tavsiye edilir. Nötr içecekler: şarap, kekik çayları. Yasak içecekler: kahve, güçlü alkol.
İkinci grup
İkinci kan grubu sahipleri için vejeteryan beslenme diyete uygundur, tüketilen süt ürünleri ve yağlı etlerin miktarı sınırlandırılmalıdır. Diyete asitli meyveler ve meyveler eklenmesi önerilmez. Deniz ürünlerinden pisi balığı, ringa balığı, uskumru istenmez.
İçeceklerden havuç suyu, şarap, siyah çay, kahve içmek en iyisidir. Yemeklere zeytin ve keten tohumu yağları eklenebilir.
Üçüncü grup
Diyetten hariç tutmak mısır, karabuğday olmalıdır. Bitkisel, yeşil çaylar, çilek suyu, yaban mersini, kızılcık içilmesi tavsiye edilir. Domates suyu, gazlı içecekler vücudu olumsuz etkiler.
Kilo vermek için yeşil soğan, yumurta, vitamin kompleksleri, sığır eti yemelisiniz. Spor, yüzme havuzu, yoga için uygundur.
dördüncü grup
Bu kategorideki insanlar et ürünlerinden vazgeçmeli, sebzeleri değiştirmelidir. Peynir, fasulye, karabuğday yemek tavsiye edilir. Fazla kilo, buğday ürünleri, maya tüketiminden kaynaklanır, bu nedenle buğday ve unu tamamen terk etmelisiniz.
Önerilen içecekler: bitki infüzyonları, papatya, melisa, kuşburnu. Dördüncü kan grubu ıhlamur infüzyonları, aloe kullanımı ile insanların vücudunu olumsuz etkiler. Kilo vermek için deniz ürünleri, yeşillikler yemelisiniz.
Kan grubuna göre diyet nasıl yapılır?
İzin verilen yiyecekler tablosu, vücudun neyi sindirebildiğine ve iyi özümsediğine bağlı olarak her kan grubu için önerilerde bulunur. Ürünler birbirleriyle ve ayrı ayrı birleştirilebilir, asıl şey refahınızı izlemektir.
| İlk grup | İkinci grup | Üçüncü grup | dördüncü grup |
|---|---|---|---|
| Et: hindi, tavuk, dana eti | Mantarlar: petrol, mavi kök | Tavşan, patlıcan, karnabahar | Tavşan, kuzu, morina, hake |
| Yağ: zeytin, keten tohumu, hardal | Havuç, limon, yeşillik | Yengeç, ahtapot, ringa balığı | Ekşi krema, ryazhenka, kefir |
| Deniz ürünleri: morina, pisi balığı, deniz yosunu | uskumru, pisi balığı | Patates, salatalık, sarımsak, bezelye | Brokoli, hardal, yaban havucu, incir |
| Kaju, sedir, kabak çekirdeği | Zeytin yağı | Baklagiller | Kiraz, kivi, patlıcan |
| Baharatlar: şerbetçiotu-suneli, kırmızı biber | Kuru kayısı, kuru erik | az yağlı peynir | Sarımsak, bektaşi üzümü, kuş üzümü |
| Pancar, domates, soğan, kabak, salatalık, kabak, kabak | Yaban mersini, kızılcık, ahududu | Erik, muz, ayva, kivi | Greyfurt, tahıllar, yaban turpu, yeşillik |
Önerilen ürünler vücut için faydalıdır ve faydalı vitamin ve mineraller içerir.
Hangi ürünler yasaktır
Yasak yiyecekleri yerken sağlık kötüleşir, kolesterol, kilo, kan şekeri yükselir ve iç organ hastalıkları ortaya çıkar. Aşağıda, farklı kan gruplarının taşıyıcılarının kullanımında refahta bir bozulma kaydettiği ürünler bulunmaktadır.
| İlk grup | İkinci grup | Üçüncü grup | dördüncü grup |
|---|---|---|---|
| Soya fasulyesi, pamuk tohumu, mısır yağı | Fındık, badem, kaju | Konserve yiyecekler, güçlü alkol, ıhlamur çayı | Tavuk, hindi, kerevit |
| Mercimek, maş fasulyesi, soğuk füme balık, havyar, ringa balığı | Maya | Baharat | Nohut, mısır, mantar, dolmalık biber |
| Fıstık, fındık | Üzüm | inek sütü tereyağı, inek sütü | Gazlı içecekler, siyah çay, deniz ürünleri |
| Darı, yulaf ezmesi, bisküvi | kivi, muz | Pirinç, kabak, fasulye | Mısır, kabak, zeytin yağı |
| Keçi ve inek sütünden elde edilen süt ürünleri | yumurta, kefir | Deniz ürünleri, ayçiçek yağı | Ringa balığı, uskumru, çaça balığı |
| Biber, sirke, mantar içeren çeşniler | Elma, kuzu, tavuk | Karabuğday, mercimek, hindistancevizi, avokado | Sosisler |
Bu ürünleri mümkün olduğunca ortadan kaldırın: bunları kullanmayı bırakan kişilerin incelemeleri, yaşam kalitesini, kilo kaybını ve vücudun karmaşık temizliğini iyileştirmeye gelir.
Kan grubuna göre diyette bir haftalık örnek menü
Kan grubu diyeti uygulayan birçok kişi, gıdaları nasıl birleştireceklerini ve günün belirli saatlerinde hangi gıdaları yemenin en iyi olduğunu anlamak için uzmanlardan kaba bir menü oluşturmalarını ister. İşte her kan grubu için yaklaşık bir diyet:
1 pozitif:
- Kahvaltı: karabuğday lapası - 200 gr, elma suyu;
- Öğle yemeği: haşlanmış sebzeli haşlanmış hindi 300 gr, hindi suyu 150 gr, pirinç 100 gr;
- Akşam yemeği: 150 gr sebzeli pişmiş balık, 100 gr deniz ürünleri salatası, meyve suyu.
2 pozitif:
- Kahvaltı: yağsız ekşi krema ile hazırlanmış taze meyve salatası - 100 gr, 1 haşlanmış yumurta, inek sütü peyniri, levrek 150 gr;
- Öğle yemeği: sebzeli kıyılmış hindi filetosu 100 gr, fasulye - 100 gr, darı - 150 gr, patatesli süt çorbası;
- Akşam yemeği: karabuğday lapası - 200 gr, meyveler, limonlu bitki çayı.
3 pozitif:
- Kahvaltı: 150 gr keçi sütünde yulaf ezmesi, yağsız yoğurt, portakal suyu;
- Öğle yemeği: 150 gr patatesli brokoli çorbası, pirinçli morina - 150 gr, kuru meyve kompostosu;
- Akşam yemeği: taze sebzelerle pişmiş sığır eti - 200 gr, maş fasulyesi - 150 gr.
4 olumlu:
- Kahvaltı: su üzerinde tereyağsız patates püresi ile kuzu - 300 gr, yumurta, keçi peyniri;
- Öğle yemeği: sebzeli tavuk çorbası, 30 gr fındık, yağsız süzme peynir;
- Akşam yemeği: karabuğday, arpa - 200 gr, buğulanmış pisi balığı, pişmiş sebze salatası - 150 gr.
Diyet yaparken kaç kilo verebilirsiniz
Diyet yapan kişilerin yorumlarını kan grubuna göre incelediğimizde, herkesin kilo vermeyle sonuçlanan bir diyete sahip olmadığını söyleyebiliriz. Bazıları saç yapısında, ten renginde, vücut hacminde bir değişiklik, refahta bir iyileşme, ağırlık sabit durmaya devam ederken bir gelişme kaydetti.
Kilo göstergelerini azaltmayı başaranlar, kan grubu diyetinden ayda 5-7 kg kaybetmeyi başardıklarını belirtiyorlar. Bu nedenle, sonuç daha çok sağlık durumuna, metabolizmaya ve insan vücudunun diğer birçok faktörüne bağlıdır.
Kan grubuna göre beslenme konusunda uzman görüşü
"Kan grubu diyeti, kilo vermeyi ve vücudu toksinlerden arındırmayı hayal eden insanlar tarafından uzun yıllardır kullanılmaktadır. Diğer herhangi bir diyette olduğu gibi, asıl şey doğru diyeti seçmek, vücudun belirli bir kan grubuna sahip olamadığı yiyecekleri hariç tutmaktır. Bu diyete başlamadan önce, hastalıkların profili ve bir beslenme uzmanının tavsiyeleri hakkında bir doktora danışmanız gerekir.
Kilo verenlerin yorumları
- "Hayatım boyunca beni istenilen sonuca ulaştıran birçok diyet denedim ama bir süre sonra verdiğim kilolar geri geldi. Sonra bir arkadaşım bana diyeti her insanın kan grubunun özelliklerine göre oluşturulan bir diyet önerdi. Ve diyetin tek seferlik bir olay değil, bir yaşam biçimi olması gerektiğini anladım. Sonuç memnun etti. Önermek! "
- "2 negatifim var. Bu özelliği ile kan grubuna göre yapılan bir diyetten sonuç almanın mümkün olmayacağını düşündüm. Ancak diyeti uyguladıktan bir ay sonra ruh halimin nasıl düzeldiğini, ten rengimin nasıl düzeldiğini, sabah uyandıktan sonra daha iyi hissetmeye başladım. Kan grubu diyetinin her insan için uygun olduğundan eminim! "
- "Diyet sağlık sorunu olmayan kişiler için uygundur, diyete karar vermeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Benim durumumda, diyetin benim için kontrendike olduğu ortaya çıktı.
- "Kan grubu diyetiyle bir ayda fazladan 7 kilo verdim. Mükemmel sağlık. İyi haber şu ki, bu diyetin menüsünde katı kısıtlamalar yok. Tüm ürünler kullanışlı ve dengelidir.
- "Birkaç yıldır kan grubu diyetiyle doğru yiyecekleri yiyorum ve kendisini seven ve sağlığına önem veren herkese tavsiye ediyorum. "
Kan grubu diyetinin diyeti, insan vücudunun genetik özelliklerine dayanarak sadece izin verilen yiyecekleri yemenin gerekli olduğu şekilde inşa edilmiştir. Fazla kilonun, toksinlerin, toksinlerin sağlıksız yiyeceklerin ve sağlıksız bir yaşam tarzının sonuçları olduğunu anlamak önemlidir. Kan Grubu Diyeti yaşam kalitesini artırır ve hem kadınlar hem de erkekler için uygundur.